[维生素b族的作用及功能及副作用 ] 维生素b族的作用及功能及副作用

摘要： 维生素B的功能和副作用是什么?长期食用有益吗?综上所述，维生素B组可以促进人体的新陈代谢，为身体提供大量的能量，对我们的神经系统和细胞再生都有很好的作用。维生素B作为维生素的一种，...

维生素B的功能和副作用是什么?长期食用有益吗?

综上所述，维生素B组可以促进人体的新陈代谢，为身体提供大量的能量，对我们的神经系统和细胞再生都有很好的作用。维生素B作为维生素的一种，对我们的身体没有副作用，所以维生素B可以长期服用。但是B族维生素要适量。

维生素B1的作用和副作用是什么。

维生素B1被称为精神维生素，这是因为维生素B1对神经和精神状态有很好的作用。

缺乏维生素B1容易引起脚气病。功能:▲促进生长。

▲助消化，特别。

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必须看到!总维生素B溶液。

来源:药店男人。

B族维生素是维持人体正常功能和代谢活动所必需的水溶性维生素，人体不能自行制造合成。B族维生素是水溶性的，过量的B族维生素不会储存在体内，所以应该每天服用。让我们先来了解一下维生素B在人体中的重要作用。

一、生理功能。

参与三种主要营养素的代谢。造血所需的营养物质。维持神经系统的正常功能。它有助于代谢和分解酒精。二、常见类型。

B族维生素有很多种，通常被称为“组”。

常见的家族成员包括:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(钴胺素)、叶酸等。

三、各种B族维生素的作用和不足。

1.维生素B1(硫胺素)

作用:被称为精神维生素，对神经组织和精神状态有良好的调节作用。

虚:虚导致脚气。食欲不振，肠胃疾病，头发干，失忆，抽筋(肌肉抽筋)。

2.维生素B2(核黄素)

功能:红血球的重要物质，参与机体代谢，帮助生长发育，使指甲、头发强壮。

不足:角膜炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎。

3.维生素B3(烟酸)

作用:合成性激素必需物质，改善血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。